ویتامین A

زیبایی در سخن گفتن باید از آغاز تولد سر لوحه زندگی تمام بشریت قرار گیرد.

یکشنبه ۲۷ آبان ۹۷

ویتامین A

این ویتامین باعث سلامتی پوست می گردد و آن را شاداب و تازه نگه می دارد. برای بیماریهای چشم، خوب شدن زخم ها، بیماری های عصبی، حساسیت، بیماری های تنفسی، اعمال هورمونی و جنسی مفید است.
کمبود این ویتامین باعث شب کوری، مشکلات چشمی مانند خشکی قرنیه می شود و مقاومت بدن را در برابر میکروب ها کم می کند. مقدار زیاد این ویتامین مسموم کننده است و باعث حالت تهوع و استفراغ و مشکلات پوستی می گردد.
منابع ویتامین A :
1-گیاهان دارای عامل زرد کاروتن مانند هویج، کدوزرد، نخود،اسفناج، کاهو و جوانه ی گندم.
2-میوه هایی مانند موز، زرد آلو، هلو و نیز خوردن شیر، کره، پنیر، تخم مرغ و جگرحیواناتی که گیاهان فوق را خورده اند.
3-روغن جگر ماهی.
مصرف مواد دارای کاروتن بهتر است چرا که به اندازه ی نیاز بدن به ویتامینA تبدیل می شود و خطر افزایش آن و مسمومیت وجود ندارد. مقدار احتیاج روزانه ی انسان به این ویتامین در حدود 30 واحد بین المللی برای هر کیلو وزن است.
تا كنون نظري ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در فارسی بلاگ ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.