دانشمندان فراموش شده

زیبایی در سخن گفتن باید از آغاز تولد سر لوحه زندگی تمام بشریت قرار گیرد.

دوشنبه ۲۸ آبان ۹۷

سهدی شیرازی و حکایت سوم

ملک زاده را شنیدم که کوتاه بود و حقیر و دیگر برادران بلند و خوب روی،باری پدر به کراهت و استحقار در او نظر می کرد. پسر به فراست و استبصار بجای آورد و گفت: ای پدر،کتاه خردمند به که نادان بلند. نه هر چه به قامت مهتر به قیمت بهتر. الشاة نظیفة والفیل حیفة. 
اقل جبال ال ارض طور و انه     لاعظم عندالله قدرا و منزلا  
آن شنیدی که  لاغری  دانا     گفت باری،به  ابلهی  فربه 
اسب تازی وگرضعیف   بود     همچنان از طویله ای خر،به 
پدر خندید و ارکان دولت پسندیدند و برادران به جان برنجیدند. 
تا مرد سخن نگفته  باشد       عیب و هنرش نهفته  باشد 
هر پیسه گمان مبر نهالی       باشد که پلنگ خفته  باشد 
شنیدم که ملک را در آن قرب دشمنی صعب روی نمود.چون لشگر از هر دو طرف روی درهم آوردند،اول کسی که به میدان درآمد این پسر بود.گفت: 
آن نه من باشم که روز جنگ بینی پشت  من 
آن منم گر در  میان خاک  و خون بینی  سری
کان که جنگآرد،به خون خویش بازی می کند  
روز  میدان، و  آن که  بگریزد، به خون لشگری 
این بگفت و بر سپاه دشمن زد و تنی چند مردان کاری بینداخت. چون پیش پدر آمد، زمین خدمت ببوسید و گفت: 
ای که شخص منت حقیر نمود        تا  درشتی  هنر  نپنداری  
اسب  لاغر  میان  به  کار   آید        روز میدان، نه گاو  پرواری 
آورده اند که سپاه دشمن بسیار بود و اینان اندک. جماعتی آهنگ گریز کردند، پسر نعره زد و گفت: ای مردان بکوشید یا جامه زنان بپوشید. سواران را بگفتن او تهور زیادت گشت و به یکبار حمله آوردند. شنیدم که هم در آن روز بر دشمن ظفر یافتند. ملک سر و چشمش ببوسید و در کنار گرفت و هر روز نطر بیش کرد، تا ولیعهد خویش کرد. برادران حسد بردند و زهر در طعامش کردند. خواهر از غرفه بدید، دریچه بر هم زد. پسر دریافت و دست از طعام کشید و گفت: محال است که هنرمندان بمیرند و بی هنران جای ایشان بگیرند. 
کس  نیاید  به زیر سایه بوم          ور همای از جان شود  معدوم 
پدر را از این حال آگهی دادند. برادرانش را بخواند و گوشمالی به واجب بداد. پس هر یکی را از اطراف بلاد حصه ای معین کرد تا فتنه بنشست و نزاع برخاست که ده درویش در گلیمی بخسبند و دو پادشاه در اقلیمی نگنجند. 
نیم نانی گر خورد مرد  خدا           بذل درویشان کند نیمی  دگر 
ملک اقلیمی بگیرد پادشاه           همچنان  در  بند اقلیمی  دگر

 

سعدی شیرازی و حکایت دوم

یکی از ملوک خراسان محمود سبکتکین را به خواب چنان دید که جمله وجود او ریخته بود و خاک شده، مگر چشمان او که همچنان در چشم خانه همی گردید و نظر می کرد. سایر حکما از تاویل این فروماندند، مگر درویشی که بجای آورد و گفت هنوز نگران است که ملکش با دگران است. 
بس   نامور   به  زیر   زمین  دفن  کرده اند 
کز هستیش به روی زمین بر، نشان  نماند 
وان  پیر  لاشه را   که   سپردند   زیر   گـل 
خاکش  چنان بخورد  کزو   استخوان  نماند 
زنده است نام  فرخ  نوشین  روان  به   خیر 
گرچه بسی گذشت که نوشین روان نماند 
خیری کن  ای فلان  و  غنیمت شمار  عمر 
زان   پیشتر  که  بانک   برآید   فلان  نماند

سعدی شیرازی و حکایت اول

پادشاهی را شنیدم به کشتن اسیری اشارت کرد. بیچاره در آن حالت نومیدی ملک را دشنام دادن گرفت و سقط گفتن، که گفته اند: هر که دست از جان بشوید، هر چه در دل دارد بگوید. 
وقت ضرورت چو نماند گریز           دست بگیرد،سر شمشیر تیز 
ملک پرسید: چه می گوید؟ یکی از وزرای نیک محضر گفت: ای خداوند، همی گوید:والکاظمین الغیظ و العافین عن الناس، ملک را رحمت آمد و از سر خون او درگذشت. وزیر دیگر که ضد او بود گفت: ابنای جنس ما را نشاید در حضرت پادشاهان جز به راستی سخن گفتن. این، ملک را دشنام داد و ناسزا گفت، ملک روی ازین سخن درهم آورد و گفت: آن دروغ وی پسندیده تر آمد مرا زین راست که تو گفتی، که روی آن در مصلحتی بود و بنای این در خبثی و خردمندان گفته اند: دروغی مصلحت آمیز به که راستی فتنه انگیز. 
هر که شاه آن کند که او  گوید     حیف  باشد  که  جز  نکو   گوید 
بر طاق ایوان فریدون نبشته بود: 
جهان،ای برادر،نماندبه کسی     دل   اندر جهان آفرین بند  و  بس 
مکن تکیه بر ملک دنیا وپشت     که بسیارکس چون توپروردوکشت 
چو آهنگ رفتن کند  جان پاک      چه بر تخت مردن،چه بر روی خاک

زمان نوشیدن آب

به گزارش ایسنا، عصر ایران نوشت: «شاید با خود بگویید که مهم نوشیدن آب به میزان کافی است و این که چه زمانی در طول روز مصرف شود، تفاوت چندانی ایجاد نمی‌کند و در شرایطی که این موضوع درست است اما برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که با نوشیدن آب در زمان‌هایی مشخص از روز می‌توانید فواید سلامت این کار را هر چه بیشتر افزایش داده و فرآیندهای درونی بدن را بهبود ببخشید. علم نشان داده است که نوشیدن آب در زمان درست طی روز می‌تواند به پیشگیری از برخی مشکلات رایج مانند معده‌درد، سندرم روده تحریک‌پذیر، نفخ، خستگی، پرخوری، فشار خون بالا، یبوست و حتی حمله قلبی و سکته مغزی کمک کند.

نوشیدن آب پس از بیدارشدن از خواب

نخستین لیوان آب روزانه خود را باید درست پس از بیدار شدن از خواب بنوشید. نوشیدن آب با معده خالی هنگام صبح می‌تواند فواید جالب توجهی برای بدن به همراه داشته باشد. در واقع نوشیدن آب ولرم نخستین کاری است که افراد بسیاری در ژاپن انجام می‌دهند.

نوشیدن یک یا دو لیوان آب پس از بیدار شدن از خواب، مغز و بدن را از حالت خواب خارج کرده و در حالت آماده به کار قرار می‌دهد. همچنین این اقدام به حذف سموم و رادیکال‌های آزاد انباشته شده در دستگاه گردش خون طی شب گذشته کمک می‌کند. از این رو به پاکسازی و پالایش اندام‌های داخلی بدن کمک می‌شود.

نوشیدن آب پیش از وعده‌های غذایی

حدود ۳۰ دقیقه پیش از هر وعده غذایی روزانه خود یک لیوان آب بنوشید زیرا این کار به بهبود شرایط گوارش کمک می‌کند و میزان کالری مصرفی را زیر کنترل نگه می‌دارد. آب نه تنها روده‌های شما را برای ورود غذای مصرفی آماده می‌کند، بلکه از پرخوری نیز پیشگیری می‌کند زیرا احساس سیری سریع‌تر را به همراه دارد.

نوشیدن آب پیش از استحمام

نوشیدن یک لیوان پیش از استحمام می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. آب مصرفی باید گرم باشد تا به گشاد شدن رگ‌های خونی کمک کند که کاهش فشار خون را به همراه دارد. افزون بر این، نوشیدن آب سطوح سدیم را در بدن کاهش می‌دهد که هر چه بیشتر به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

نوشیدن آب پیش از خواب

اگر پیش از خواب بدن شما به طور کامل هیدراته شده باشد، خطر حمله قلبی و سکته مغزی هر چه بیشتر کاهش می‌یابد زیرا کم‌آبی بدن از عوامل خطرآفرین برای بیماری قلبی عروقی محسوب می‌شود. حمله قلبی بیشتر هنگام صبح رخ می‌دهد زیرا خون به واسطه کمبود آب غلیظ‌تر است.

همچنین کمبود آب بدن می‌تواند اثر منفی بر خلق و خوی انسان داشته باشد که می‌تواند بر چرخه خواب - بیداری کلی انسان اثرگذار باشد.

البته نوشیدن آب نباید خیلی نزدیک به زمان خواب انجام شود زیرا ممکن است نیاز به دفع ادرار شبانه را به همراه داشته و در خواب شما اختلال ایجاد کند.

خواص حیرت انگیز کرفس

ما  خاصیت های بی شماری برای سبزی های برگ دار مانند کلم بروکلی و اسفناج، میوه ها و فیبر مانند سیب و پرتقال شنیده ایم. اما آیا از خاصیت  فوق العاده ساقه  کرفس  شنیده اید؟کرفس یکی از سبزیجات سبزی است که طعم شیرین و مطلوب داردبا این حال، کرفس فایده ه ای زیادی برای چشم دارد. معمولا در سوپ ,سالاد،استفاده می شود کرفس را بجوید.حتی یک ساقه کرفس  شامل  مواد مغذی است که عمدتا 95 درصد آب دارد   و شامل ویتامین های A، C، K و برخی از ویتامین B و همچنین کلسیم، منیزیم، فسفر، فولات، پتاسیم و فیبر است. علاوه بر این،  کربوهیدرات، چربی و کلسترول پایین دارد. در اینجا  10 مزیت  ساقه کرفس را بخوانید: 1- کاهش وزن به گفته محققان  ساقه کرفس  کمتر از 10 کالری  دارد پس  قطعا باعث کاهش وزن می شود. با این حال، راز واقعی  کاهش وزن کرفس  بخاطر فیبر آن است.فیبر موجود در کرفس برای سیستم گوارشی فوق العاده خوب است. بنابراین، کرفس  انسان را سیر نگه میدارد. چون 95 درصد آب  دارد با توجه به تحقیقات انجام شده در  سال 2015 در مجله پزشکی بین المللی، یک گروه از زنان (35 تا 45 سال) که به طور منظم ورزش پیلاتس و مکمل های کرفس مصرف  به مدت 8 هفته به طور قابل توجهی کاهش می یابد 2. بهبود هضم غذا  محتوای آب موجود در  کرفس  سطح مایع  بدن را افزایش میدهد که  برای جذب مواد مغذی کمک میکند. همچنین مواد غذایی به راحتی از طریق دستگاه گوارش دفع می شودکرفس  دارای ترکیبات فوق العاده ای است که شامل الیاف محلول و نامحلول است. بخاطر همین برای رفع یبوست کمک میکند. ، از سوی دیگر، فیبر محلول غذا را به راحتی در دستگاه گوارش هضم میدهدتحقیقات  سال 2014  نشان داد که  غذاهای غنی از فیبر در رژیم غذایی مانند کرفس به هضم چربی در دستگاه گوارش کمک میکندعلاوه بر این، تحقیقات انجام شده در سال 2010  در موشها  نشان داد که  مصرف عصاره کرفس زخم معده را درمان میکند توجه داشته باشید: خوردن کرفس بیش از حد می تواند باعث اسهال شود. همچنین، بهتر است کرفس را  خام  نخورید 3. کاهش التهاب حتی یک ساقه کرفس به تنهایی دارای خواص ضد التهابی باور نکردنی است. این شامل یک متابولیت گیاهی به نام apigenin است که در کاهش التهاب موثر است. تحقیقات انجام شده در سال 2007 اثرات ضد التهابی  در بیماری های التهابی مانند آرتریت نشان داده  است به علاوه ، کرفس حاوی ترکیبی به نام  COX-2  است که هورمون کورتیزون  تولید کرده و التهاب دردناک در بدن کاهش می دهد.  دیورتیک موجود در کرفس نیز  بلورهای اسید اوریک  را  در اطراف مفاصل،  از بین می برد از این رو، مصرف کرفس می تواند مشکلاتی مانند آرتریت   درد التهابی، درد عضلانی، بیماری التهابی روده، و درد مفاصل  را از بین ببرد. خواص ضد التهابی آن نیز  به کاهش آکنه کمک میکند. 4. کاهش فشار خون بالا مصرف منظم پتاسیم به کاهش فشار خون با متعادل  کردن سطح سدیم در بدن کمک می کند. کرفس  یک منبع خوبی از پتاسیم است.مطالعه  منتشر شده در سال 2013 نشان  داد که افزایش مصرف پتاسیم در افراد مبتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد و هیچ تاثیری بر غلظت چربی خون در بزرگسالان  ندارد.به علاوه ، کرفس حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام Phthalein که در شل شدن عضلات  تاثیر دارد   خون را  از شریان  به قلب می برد،  این به طور قابل توجهی فشار خون را کاهش می دهد. 5.  کاهش کلسترول بد  غنی از فیبر، است که به  کاهش کلسترول بد کمک میکند به علاوه ، ترکیب شیمیایی در کرفس  بنام  Phthalein  سطح کلسترول را کاهش می دهد. حتی خوردن  روزانه  1 تا 2 ساقه کرفس  کلسترول بد را از بین می برد 6. دارای یک اثرAlkalizing   سطح PH خون  در   حالت عادی می تواند به  دلیل  استرس، رژیم غذایی اسیدی یا هجوم سموم در بدن اسیدی می شود    که کرفس اسیدی بودن آن  را کاهش میدهد.کرفس یک منبع باور نکردنی از مواد معدنی ضروری مانند  پتاسیم است. مصرف روزانه کرفس می تواند  اسید را در سطح طبیعی نگه داشته، بدن را نیرومند کرده  و سیستم ایمنی بدن  را تقویت کندبه علاوه  افزایش اسید  در ادرار باعث  سنگ کلیه و سایر عفونت های مثانه می شود. بنابراین، جایگزینی مواد غذایی با اسید بالا مانند گوشت و فراورده های لبنی با مصرف منظم کرفس سطح اسیدی بدن را در حد متعادل نگه میدارد 7. کرفس بدن را هیدراته نگه میدارد هیدراتاسیون به سلامت کلی بدن کمک میکند. هر سلول  بدن  برای اینکه بتواند کارش را بدرستی انجام دهد  به آب و اکسیژن،نیاز دارد کرفس حدود 95 درصد آب  دارد که ، می تواند نقش کلیدی در جلوگیری از کم آبی بدن ایفا کند ، که می تواند خستگی، تشنگی، تکررادرار ، پوست خشک، سردرد، یبوست، گرفتگی عضلانی و سرگیجه را  از بین ببرد . هیدرانه کردن بدن باعث درخشان شدن  پوست، مو و  سلامت بدن می شود. به علاوه ، پتاسیم  موجود در کرفس  باعث افزایش ادرار شده و این باعث از بین رفتن سموم مضر بدن میشود.کرفس ، به خصوص در ماه های گرم تابستان، برای جلوگیری از کم آبی توصیه می شود 8.  محافظت از چشم یک ساقه کرفس   ویتامین A  بدن برای حفظ بینایی  را در دراز مدت تامین میکند. شبکیه  چشم نیاز به پردازش تصاویر و ارسال آنها به مغز دارد . کمبود ویتامین A می تواند باعث کاهش بینایی  و یا ضعیف شدن شبکیه چشم شود.کرفس  شامل لوتئین و زیگزانتین – آنتی اکسیدان ها ی موجود در سبزیجات برگ سبز  است که چشم را در برابر  اثرات مخرب ماوراء بنفش خورشید (UV) محافظت می کند. بهترین کار این است  ساقه کرفس پخته شود . کرفس  را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از آب مروارید و دژنراسیون ماکولا پیشگیری کنید 9- جلوگیری از کاهش حافظه تحقیقات اخیر  نشان داده است که کرفس سلول های مغز  را تقویت کرده و با بالا رفتن سن   ظرفیت ذهنی مغز کاهش نمیابد.  تحقیقات انجام شده درسال 2010 در مجله تغذیه منتشر شده نشان می دهد که یک رژیم غذایی غنی  از لوتئولین شامل  ترکیب گیاهی است که باعث ضعیف شدن مغز در دوران پیری نمی شود . لوتئولین یک ماده طبیعی  در کرفس است.به علاوه،  مواد شیمیایی  موجود در کرفس به اسم Phthalein وجود دارد که باعث سلامتی روان می شود.خوردن  روزانه کرفس از بیماریهای مغزی در دوران سالمندی مانند آلزایمر پیشگیری میکند 10. مبارزه با سرطان   کرفس را به رژیم غذایی روزانه خود، اضافه کنید تحقیقات  انجام شده  در سال 2013 نشان داد که کرفس سلولهای سرطانی را از بین می برد در سال 2011، پژوهشگران دانشگاه میسوری نیز اثر apigenin  موجود در کرفس در زنان مبتلا به سرطان پستان بسیار مفید است از این رو، یک ساقه کرفس در روز انسان را از سرطان نجات میدهد  روزانه  2 تا 3 ساقه کرفس خام بخورید.  همچنین می توانید آن را در سالاد اضافه کنید. یا سوپ کرفس درست کنید یا  اسموتی کرفس درست کنید به این طریق که 3 ساقه کرفس خرد شده 3  عدد هویج متوسط ​​خرد شده، 1 کلم بروکلی متوسط ​​خرد شده و 1 زنجبیل  در یک مخلوط کن بریزید و به مدت 10 تا 15 دقیقه بریزید. این دستور غذا  10 تا 11 اونس آب بریزید.  یک لیوان 20 دقیقه قبل از صبحانه هر روز بنوشید (به نقل از دکترسلام).

فردوسی وشعر حماسی دیگر

کنون  ای  خردمند  وصف  خرد        بدین جایگه  گفتن  اندر  خورد  
کنون تا چه داری بیار از    خرد         که گوش نیوشنده زو بر خورد  
خرد  بهتر  از  هرچه  ایزد بداد         ستایش  خرد  را به از راه  داد 
خرد رهنمای و خرد  دلگشای         خرددست گیرد به هردو سرای 
ازو شادمانی وزویت غمیست         وزویت فزونی وزویت  کمیست 
خرد  تیره  و  مرد  روشن روان         نباشد همی شادمان یک زمان 
چه گفت آن خردمند مرد  خرد         که  دانا  ز  گفتار   او   بر  خورد 
کسی کو خرد را ندارد ز پیش         دلش گردد از کرده خویش ریش 
هشیوار   دیوانه    خواند   ورا         همان  خویش  بیگانه  داند  ورا 
ازوئی به هر دو سرای ارجمند        گسسته  خرد پای دارد به  بند 
خردچشم جانست چون بنگری      توبی  چشم  شادان  جهان نسپری 
نخست آفرینش خرد را شناس      نگهبان جانست و  آن سه  پاس 
سه پاس توچشم است وگوش وزبان     کزین سه رسد نیک وبدبی گمان 
خرد را و جان را که یارد  ستود       و  گر من ستایم که  یارد  شنود 
حکیماچوکس نیست گفتن چه سود     ازین پس بگو  کافرینش  چه  بود 
توئی   کرده   کردگار    جهان       ببینی   همی    آشکار   و  نهان 
به گفتار  دانندگان  راه   جوی       به گیتی بپوی و به هر کس بگوی 
زهردانشی چون سخن بشنوی    از   آموختن    یک    زمان نغنوی 
چو  دیدار یابی به شاخ  سخن     بدانی  که  دانش  نیاید  به   بن

فردوسی یار با وفای شعر و ادبیات فارسی

ادبیات و شعر در میان مردم جهان نشان دهنده انسانیت و قدمت و فرهنگ و ادب است. هنر و هنرمند ابزاری هستند که به واسطه آنها فرهنگ و رسوم ملل مختلف به خارج از مرزها راه پیدا می کند. اکثر کشورهای جهان پیشینه فرهنگی قوی نداشته اند. ولی ما ملت بزرگ ایران از فرهنگ قوی و با صلابتی برخوردار هستیم. پس ما فارسی زبانان و ایرانیان برای تداوم فرهنگ و هویت ایرانی و اسلامی خود لازم است که هر چه بیشتر در احیای زبان و فرهنگ خود بکوشیم. ویکی از بزرگ ترین شاعران حماسی ما یعنی فردوسی بزرگ در این راه بزرگترین خدمت را به ایرانیان با شاهنامه انجام داد و ایران وایرانی را در تمام جهان سربلند کرد.به خاطر این از شعرهای حماسی او هروز چند بیتی به شما عزیزان هدیه می کنیم تا مروری شود به گذشته پر افتخار فرهنگ ایران زمین. 
به   ناخداوند  جان   و خرد               کزین برتر اندیشه بر نگذرد 
خداوند  نام  و  خداوند  جای              خداوند روزی ده  رهنمای 
خداوند کیوان و گردان سپهر               فروزنده ماه و ناهید و مهر 
ز نام و نشان وگمان برترست             نگارنده  بر شده  پیکرست 
به   بینندگان   آفرینده     را               نبینی  مرنجان دوبیننده  را
نیابد  بدو   نیز   اندیشه  را                که او برتر از نام و از جایگاه 
سخن هرچه زین گوهران بگذرد          نیابد  بدو  راه  جان و   خرد
خرد گر سخن برگزیند  همی             همان را گزیند که بیند همی 
ستودن نداند کسی اوراچوهست       میان بندگی را ببایدت بست 
خرد را و جان را همی سنجداوی    دراندیشه سخته کی گنجد اوی 
بدین  آلت  رای  و  جان و  زبان          ستود آفریننده   را  کی توان 
به هستیش بایدکه خستو شوی       ز گفتار بی کار یکسو  شوی 
پرستنده باشی و جوینده  راه           به ژرفی به فرمانش کردن نگاه 
توانا  بود   هر  که   دانا   بود            ز   دانش   دل  پیر   برنا    بود 
ازاین پرده برتر سخن گاه نیست     زهستی مر اندیشه راراه نیست

بارش باران بیش از100 میلیمتر

سه رقمی شدن میزان بارش باران در ایران

بارش باران در سه روز گذشته (چهارشنبه تا جمعه) در بسیاری از استان‌های جنوب و جنوب غرب کشور کولاک کرد و در برخی از ایستگاه‌ها میزان بارش از 100میلیمتر گذشت و سه رقمی شد.

سه رقمی شدن میزان بارش باران در ایران

به گزارش جی پلاس، «احد وظیفه» مدیر کل پیش‌بینی سازمان هواشناسی کشور میزان بارش‌ها در این مدت را بسیار مناسب اعلام کرد و افزود: جبهه گرمی که از روز چهارشنبه از جنوب غرب و غرب به کشور وارد شده بود موجب بارش قابل توجهی در برخی از استان‌ها مانند خوزستان، چهارمحال و بختیاری، جنوب لرستان، کهگیلویه و بویر احمد و استان‌های حاشیه خلیج فارس شد.

وی با اشاره به اینکه بارش مداوم از ویژگی‌های جبهه‌های گرم است تصریح کرد: به همین دلیل در ایستگاه حسینیه خوزستان در 72ساعت121 میلیمتر، یاسوج، کهگیلویه و بویراحمد 119 میلیمتر، سی سخت کهگیلویه و بویراحمد117 میلیمتر، بدره ایلام 117 میلیمتر و در کوهرنگ که سرچشمه رودخانه زاینده رود به شمار می‌رود 114 میلیمتر بود. در این مدت همچنین در پایتخت 15میلیمتر، آبعلی 41میلیمتر و دماوند 15 میلیمتر بارش داشته‌ایم.

وظیفه همچنین از ورود جبهه جدید بارشی از اواخر شب گذشته خبر داد و تأکید کرد: این جبهه سرد امروز شنبه موجب ریزش باران نسبتاً شدید در استان‌های چهار محال و بختیاری، کهگیلویه و بویر احمد، گیلان، مناطق شرقی خوزستان و سواحل بوشهر می شود. این جبهه تا اواسط هفته در کشور فعال است و از اواخر هفته باید منتظر جبهه جدید بارشی باشیم. وی خاطرنشان کرد: از امروز شنبه در بیشتر استان‌های کشورباید شاهد افت نسبی دما باشیم.(جماران).